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【消息】深蹲翘吗最快最有效的翘臀方法

发布时间:2021-01-06 15:21:38 阅读: 来源:转子泵厂家

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翘臀妙招一:使用哑铃代替身体重量

想要达到快速翘臀的效果,那么妹纸们就一定要尝试哑铃,因为当你在练习深蹲和踢腿的时候,如果适当的加入一些负重训练的话,不仅可以达到快速燃烧脂肪的目的,而且还能更有效的塑造挺翘的臀部,假如家里实在没有哑铃的话,那么就尝试用两个装满水的哑铃所代替吧!

翘臀妙招二:30秒法则

你知道吗,保持30秒的深蹲或者箭步蹲,比快速深蹲的动作翘臀效果要好几倍。因为通过核心肌肉的训练,可以帮你更深层次的锻炼到臀部上的肌肉,所以翘臀的效果更加明显。

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