揭开几大养生常识真面目
揭开几大养生常识真面目63岁的大爷因为盲目听信一些养生传闻,胡乱地服用保健品,导致脑梗发作,最后遗憾离世。所以今天就给大家揭开几个有关于养生常识的真面目。1、体重越轻越好?在人们所知道的养生常识中,认为等到人们老了之后,如果能保持着较轻的体重,那么对健康而言是好事。但其实这种说法是错误的,因为如果不能保持正常的体重范围,可能会出现肌肉衰减的情况,老年人的免疫系统也会受到影响,容易诱发健康隐患。一般在70岁以上的老年人,BMI值应该在20kg/m2以上,按照人体正常的代谢指标,这个范围正常可以放宽到26kg/m2,因此建议老年人不要盲目追求过瘦的体重,每天要摄入充足的豆制品、奶、鸡蛋等,只有保持营养物质摄入充足,大家才能够有一个较好的体质,才能增强人们的免疫功能。2、快走有利健康?老年人在养生方面的意识是非常高的,大家也可能经常看见一些老年人采用快走的方式锻炼身体。但其实快走不当的话,反而会诱发关节方面的疾病。由于老年人本身很容易出现气血虚的情况,因此要好好控制日常的活动量,因为运动过量的话,可能就会出现疲惫无力、头晕、心跳加快等不适症状。而快走的这项运动其实是比较激烈的,很容易会耗损人体的气血,而且老年人关节方面的功能明显减弱,自身协调能力也变差了。因此,如果走路速度过快的话,很容易发生意外,诱发软组织挫伤,严重的话可能会出现骨折现象。因此快走并不一定有利于健康。3、坚持全素饮食,强身健体?很多老年人听信一些养生专家的谣言,认为坚持全素饮食可以帮助自己降血脂、血压、血糖,远离慢性疾病,但其实这种饮食方式是错误的,因为很容易破坏人体的营养均衡,导致机体不能摄入所需的营养元素,诱发营养不良或者是缺钙、贫血等不良反应,对健康造成很大的伤害。特别是患有肝肾方面疾病的人,更不适合坚持全素饮食饮,很容易导致钾元素摄量过多,加重病情。综上,大家一定要认清楚,有关于养生常识的一些真面目,比如说老年人并不是越瘦越好,快走可能会伤害人们的身体健康,在饮食方面,不要坚持全素饮食,要做到膳食均衡,只有了解到科学的养生常识,才能够真正的帮助人们强身健体。
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