这些食物可以缓解孩子眼睛疲劳

这些食物可以缓解孩子眼睛疲劳

女儿有一天做完作业揉了揉眼，和我说：妈妈，我感觉眼睛可疲劳了。孩子上小学后学习的时间越来越长，到了初中和高中，孩子们的学业也变得越来越繁重，长时间的用眼会使得眼睛非常疲劳。

很多孩子常常因为学习压力过大而出现的眼睛疲劳的情况，这时候爸爸妈妈一定要重视起来，不让它发展到更严重的地步。对孩子来说，眼睛重要性不言而喻，对它的的保护当然是最重要的了。不然用眼过度，孩子得了近视，对以后的学习、工作和生活有非常不好的影响。

孩子告诉爸爸妈妈眼睛疲劳的时候，爸爸妈妈要及时调整饮食，让孩子多吃一些保护眼睛的食物，下面我们就来为大家总结一下。

胡萝卜

常吃胡萝卜对眼睛好这是众所周知的。孩子多吃一些胡萝卜能达到护眼的缓解疲劳的效果。这主要是因为胡萝卜中含有非常丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在身体里能转化成维生素A，对改善夜盲症以及缓解眼睛疲劳具有积极功效。

海带

海带有护眼功效，妈妈可给孩子常吃。晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，它就是海带中的甘露醇，甘露醇可以调节眼压。海带中含有海藻酸，海藻酸能抓住人体护眼必要的铬、硒、锌等矿物质，可以保护人的眼睛。

香蕉

香蕉能护眼，是因为它含有丰富的钾，和大量的胡萝卜素。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，缓解眼睛的不适症状。爸爸妈妈家中可常备一些香蕉，孩子用眼过度时就吃根香蕉，这样能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。

蓝莓

孩子在出现眼睛疲劳的症状时，妈妈可以让孩子多吃一些蓝莓来保护眼睛。这是因为蓝莓中的花青素，对缓解眼睛疲劳的症状具有很大的帮助。孩子经常食用可以有效缓解眼睛疲劳，还能增进眼部血液循环、调节眼压。

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