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白领午睡注意哪些要点姿势要正确

发布时间:2019-10-17 21:19:32 阅读: 来源:转子泵厂家

白领们工作繁忙,到中午的时候吃完饭可以适当的休息一下,因此,午睡对于白领来说就很关键,但白领午睡要注意一些问题,这样才睡的健康,苹果绿天然养生专家说午睡不正确是会影响健康的,下面为大家介绍,一起来了解下吧。

白领午睡注意哪些要点?午饭后不可立即睡觉,刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,还会让人感到不舒服,胃液刺激食管还会引起反流性食管炎。所以午饭后休息20分钟左右再睡。午餐不宜过于油腻,想午睡更早地进入梦乡,建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物,油腻的食物会加重胃部的负担,严重地影响午睡的睡眠质量。白领午睡时间不宜过长,十几分钟就够了,睡多了以后人会进入深度睡眠状态,醒来后就会感到更加困倦。午睡最好到床上休息,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

白领午睡姿势要正确才健康,午睡的姿势仰卧或者侧卧即可。不正确的姿势午睡会引起腰部损伤、消化道问题、眼疾,腰部损伤一般是坐着入睡,脊椎无法保持正常的弯曲状态,长久容易给椎间盘和腰肌带来伤害,造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。眼疾是因为趴着睡觉导致视神经受压迫,时间长了引起眼睛干涩等不适症状。消化道问题是蜷缩姿势午睡会导致头部血液供应不良,不利于肠胃的正常蠕动,会加重胃肠消化负担。

白领午睡注意哪些要点、午睡姿势要正确,就介绍到这里,相信大家都看到了,午睡要注意以上苹果绿天然养生专家介绍的要点,在午睡的时候都要注意了,专家说健康的午睡有利于身体,不健康的午睡无疑是给自己带来负担。

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