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白领瘦小肚子的锻炼方法

发布时间:2019-10-18 01:46:18 阅读: 来源:转子泵厂家

许多的白领朋友们在生活中运动和锻炼的时间是非常多的,并且大部分时间都是坐着工作的,这就会导致我们大家出现身体发胖的情况了,尤其是小肚子变胖更是非常常见的,但是很多的白领朋友们对于瘦小肚子的方法不是非常的了解,下面我们来看看白领瘦小肚子的锻炼方法。

仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式,对于收腹瘦腰很有帮助。双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,然后我们大家可以保持这个离地姿势,尽量时间长点,当然,刚开始的时候,可能我们坚持不了两秒钟,但是只要我们大家坚持下来,那么过一段时间以后,大家坚持四五秒是没有问题的,对于帮助我们白领瘦小肚子的效果是非常好的。

另外,我们白领朋友们日常生活中瘦小肚子的锻炼方法还有很多,许多的动作都是可以帮助我们很好的瘦掉小肚子的,我们白领朋友们在生活中有时间了,还可以练习这个动作:背部以上的部位离地,保持住这个姿势,然后托于后脑勺处的双手松开,右臂往斜上方伸直手臂,与地面的角度大概是45度左右,左臂则放下,与左侧身旁伸直,注意不要着地,保持与地面平行。保持头部与两肩仰起离地的姿势,此时将左臂往上摆起,保持与地面45度的夹角,而右臂则往下摆,不要着地,与地面平行,这样交替地摆动两臂4个来回。

上面我们为大家介绍了许多的白领朋友们在生活中瘦小肚子的好方法了,所以我们白领朋友们如果在生活中出现了小肚子发胖的情况,那么我们大家就是可以通过上面的这些锻炼方法来瘦小肚子的,这些方法瘦小肚子的效果都是非常不错的。

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