面包竟也是高血压的“帮凶”！

面包竟也是高血压的帮凶！

面包作为一种方便食品，因为其松软可口，并且食用方便而成为了很多人早餐的选择。但是做过烘焙的人都知道，小小的一个面包，往往其中要加入很多的酵母，砂糖以及食盐等原料。尤其是看起来素净、吃起来也没大味道的切片面包是名副其实的高盐食品，其含钠量多在200mg/100g以上。

而许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。主要是食盐中含有的钠，简单来说，食盐摄入越多,摄入的钠就多,钠把身体内的水分牵制住,使血的容量增大,从而造成高血压。并且盐分摄入多，也会导致动脉硬化以及高血脂等血管疾病。所以这种高盐的面包最好别吃。

除此之外，还有那些食物是隐形的高盐食品呢？

一．调料类

做菜时加酱油、蚝油、豆瓣酱、鸡精等，在一定程度上也等于加盐。如果做菜时加入一勺酱油（15毫升）、一勺豆瓣酱（15克）、一勺鸡精（5克），这道菜即使不用盐，所含的盐也接近7克了。

二．坚果零食类

一袋100克的兰花豆含盐约3克，吃进一大把瓜子（50克），也相当于吃了1.4克盐。建议在选取此类食品时，最好选择原味的，少吃盐焗、碳烤等口味。每次最好只吃一小把，食用后多喝白开水以排泄体内的盐分。

三．饼干糕点类

薯片、锅巴、馍片、小小酥等是不少人的最爱，加盐让它们香气大增。饼干虽然不咸，但在加工时也需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消甜度，所以饼干也是高盐食物。一袋100克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%。

那么高血压患者除过注意避开高盐食品外，饮食还应该注意三补！

一．适当补水

合理补充水分对于高血压患者来说很重要，因为水分摄入过少会导致血液浓缩，黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。每天喝水至少在2l左右，并且注意不能一次大量饮水。

二．适当补硒

硒是人体不可或缺的一种微量元素，被称为长寿元素。但是我国有7成以上的人生活在缺硒地区，缺硒可以导致癌症和心血管疾病高发。所以缺硒地区的人应该适度补硒。

补硒可以选择药剂，也可以选择喝天然富硒的安康黑珍珠茶。安康黑珍珠茶，其原料是富含天然硒的黑苦荞茶。除过补硒外，苦荞茶对于高血压的疗养作用体现在：

①苦荞富含黄酮类化合物，苦荞中的芦丁、槲皮素具有维持血管抵抗力、降低毛细血管脆性和通透性的作用，可以抑制血管紧张素转换酶的活性，对高血压症的控制与治疗有积极作用。②苦荞中烟酸有扩张小血管和降低胆固醇的作用；③苦荞多肽具有降血压功效，对血管紧张素转移酶有很强的抑制作用，改善微循环，降低外周血管阻力，提高心血管系统功能，防止高血压并发症的发生。

三．适当补钾

钾在体内能缓冲纳，富钾食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

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