最全养生攻略，做好这些健康过冬

最全养生攻略，做好这些健康过冬小雪，二十四节气中的第二十个节气。小雪是反映天气现象的节令。每年公历11月22或23日，太阳到达黄经240deg;，此时称为小雪节气。《月令七十二候集解》中说：十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。这个时期天气逐渐变冷，黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于地寒未甚，故雪量还不大，所以称为小雪。【小雪三候】我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。一候虹藏不见：小雪之日虹藏不见。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。二候天气上升地气下降：小雪后五日天气上升地气下降，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。三候闭塞而成冬：再五日闭塞而成冬，冬为藏，冬为终。【小雪习俗】腌腊肉民间有冬腊风腌，蓄以御冬的习俗。小雪节气后，气温急剧下降，天气更加干燥，这时，一些农家开始自己动手做香肠、做腊肉，用传统方法把多余的肉类储备起来，等到春节的时候，正好可以享受美食。吃糍粑在南方的一些地方，有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，在古代是南方地区传统的节日祭品。俗话说的十月朝，糍粑禄禄烧，指的就是祭祀事件。晒鱼干台湾俗谚十月豆，肥到不见头是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到豆仔鱼。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。小雪时节，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。吃刨汤吃刨汤，是土家族的风俗习惯；在杀年猪，迎新年民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为刨汤。小雪前后，土家族会举办一年一度的杀年猪，迎新年民俗活动。酿小雪酒我国人民懂得酿酒，早在夏朝就开始了。酿酒多在冬季，在小雪后酿酒，都称为小雪酒，该酒储存到第二年，色清味冽。这是因为小雪时，水极其清澈，足以与雪水相媲美。【小雪养生】起居养生1、早睡晚起养阳气早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。2、戴围巾戴帽子保护阳气头为诸阳之会，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。3、多晒太阳防抑郁愁人正在书窗下，一片飞来一片寒，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要多晒太阳，及时调整心情，保持乐观的心态。运动养生民谚有云：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。

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