春渐远，夏已至，立夏养生重养心!

春渐远，夏已至，立夏养生重养心!早有蜻蜓立上头小荷才露尖尖角立夏立夏是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。历书云:斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。从今天开始，我们就要告别春天，进入夏季了。进入立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。因此，夏季养生要以养心为主。一、静心安神夏季炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。因此，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要，正所谓心静自然凉。特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死的情况并不少见。所以，立夏时节可多做些偏静的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。二、调节作息立夏后，天黑得晚、亮得早，人们应顺应自然界阳盛阴虚的变化，推迟入睡时间，提早起床，并养成定时起睡的习惯。应在23点到1点(子时)阶段入睡。由于夜晚睡眠时间缩短，建议增加午睡。而11点到13点间是午睡的最佳时段。中午没午睡习惯的人，可闭目养神，不然易出现睡眠不足，白天打盹的现象。三、饮食养心在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心,如干果、杏仁、核桃和花生等。还可多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等。而由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，易造成苦夏，所以夏季应多以清淡食物为主，多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。养生中药则宜选参须、麦冬、菊花、山楂等清心养阴、散瘀解毒之品。参麦饮【用料】9克参须、9克麦冬、6克五味子。【用法】开水冲泡。【功效】可有效改善神疲体倦、汗多咽干等症。桑菊饮【用料】桑叶3克、菊花6克、金银花6克、山楂6克组成。【用法】开水冲泡。【功效】可有效泻火解毒、降血压、软化血管。四、艾灸养心1巨阙穴巨阙穴是心经募穴，募穴是脏腑精气输注于腹部的穴位，巨阙穴对胸痛、心烦、肚子胀、胸闷等都有明显的效果。艾灸这个穴位可调理心脏寒凝血淤的病症。【位置】在前正中线上，脐上6寸。2关元穴关元穴是小肠的募穴，是小肠经气汇集之穴，艾灸关元具有补肾壮阳、温通经络、补虚益损等作用。为男子藏精，女子蓄血之处。古今都作为保健的要穴。【位置】在前正中线上，脐下3寸。3内关穴内关穴是心包经的穴位，心胸内关谋，所以心脏和胸部的疾病都可以用内关来调理。内关的作用是宁心安神、理气止痛。心动过缓和过速都可以艾灸内关。【位置】腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。来源:浙江中医药大学附属第三医院官方微信

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